Health and Fitness:- "बिज़ी लाइफस्टाइल में फिट रहने के 6 असरदार उपाय"

health & fitness: समय के देखते हुए आज की भाग-दौड़ भरी ज़िंदगी में बहुत से लोग ये सोचते हैं, कि फिट रहने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाना जरूरी है। लेकिन सच्चाई यह है कि आप कम समय में भी फिट रह सकते हैं| और बिलकुल स्वस्थ भी रह सकते है | इसके लिए बस थोड़े से स्मार्ट प्लानिंग और कुछ हेल्दी आदतों की जरूरत होती है। Health and Fitness:- “बिज़ी लाइफस्टाइल में फिट रहने के 6 असरदार उपाय”

Health & Fitness:- “बिज़ी लाइफस्टाइल में फिट रहने के 6 असरदार उपाय”

health and fitness:- इस ब्लॉग में हम जानेंगे कुछ ऐसे आसान और असरदार तरीके, जो आपकी रोज़मर्रा की व्यस्त दिनचर्या में भी फिटनेस को शामिल कर सकते हैं। और आपको हेल्थ को बेहतरीन बना सकते है , और काफी कम समय में आप खुद को फिट रख सकते है | health and fitness articles

आइये कुछ पॉइंट के माध्यम से जानते है, और पूरा डिटेल्स में समझते है|

फर्स्ट में हम रखते :- सिर्फ 15-20 मिनट का होम वर्कआउट जिसमे बॉडी वेट एक्सरसाइज़ करें: जैसे कि स्क्वैट्स, पुश-अप्स, प्लैंक, और लंजेस जैसे वर्कआउट होते है जिसे आप घर पे भी आसानी से कर सकते है | health & fitness

एक छोटा HIIT (High Intensity Interval Training) रूटीन अपनाएं — 15 मिनट का हाई एनर्जी वर्कआउट पूरे शरीर के लिए काफी है। सुबह उठते ही 10-15 मिनट स्ट्रेचिंग और कार्डियो जैसे जंपिंग जैक्स करें। सिर्फ 15-20 मिनट, लेकिन असर पूरे दिन रहेगा इस व्याम से |

Also read: health and fitness व्यायाम और फिटनेस

सेकंड में हम रखते है :- अधिक चलें – हर मौके पर लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें ऐसे करने से आपको फीट रह सकते है । ऑफिस या घर पर हर दिन 30-40 मिनट बाद उठकर थोड़ा चल लेनी चाहिए ये आपको स्वस्थ रहने में काफी हेल्प करती है | health & fitness tips
पास की दूरी के लिए गाड़ी की जगह पैदल चलना शुरू करें। health & fitness आप चाहे तो फोन पर बात करते समय वॉक करें तो भी फीट रह सकते है | छोटे-छोटे कदम,आपके फिटनेस में बड़ा योगदान मिलेगा | health and fitness in hindi

थर्ड पॉइंट में हम रखते है :– हेल्दी खाना, लेकिन आसान तरीका बाहर के खाने की जगह घर का बना हल्का खाना लें। स्नैक्स के लिए फल, सूखे मेवे या दही को प्राथमिकता दें। इस से आपका हेल्थ और सेक्स लाइफ दोनों अच्छे हो जातें है | एक बोतल पानी साथ रखें और दिनभर हाइड्रेटेड रहें। दिन की शुरुआत गुनगुने पानी और नींबू से करें। इससे और भी आपका लाइफ सेहतमंद हो जाता है | “आप वही हैं जो आप खाते हैं” — इस बात को न भूलें।

health & fitness

फोर्थ पॉइंट में हम रखते है :- अच्छी नींद और अच्छी सेहत ये आपके लाइफ के लिए और भी काफी जरुरी है, रोज़ 6-8 घंटे की गहरी नींद जरूरी है। सोने से एक घंटे पहले मोबाइल का प्रयोग नही करें| नींद के टाइम को फिक्स रखें देर रात तक जागना सेहत पर असर डालता है। इससे आपके फेस को शाइनिंग कम होता है और चेहरा भी उदास होते जाता है | नींद आपकी बॉडी को रीसेट करती है — इसे हल्के में न लें।

पांच पॉइंट में हम रखते है :– मानसिक फिटनेस भी ज़रूरी है दिन में 5-10 मिनट ध्यान (मेडिटेशन) करें। ये आपके लाइफ को और आपके पॉजिटिव एनर्जी को हमेशा स्ट्रोंग बना के रखता है और आप डेली पॉजिटिव सोच को जिन्दा रखती है | स्ट्रेस को कम करने के लिए गहरी साँसें लें और सकारात्मक सोच अपनाएं। मोबाइल और सोशल मीडिया से दिन का कुछ समय डिजिटल डिटॉक्स लें। सिर्फ शरीर ही नहीं, दिमाग का फिट रहना भी ज़रूरी है। इसलिए दोनों आपके लिए बहुत जरुरी हो जाता है |

Also read:- health and fitness फिट रहने के 6 असरदार उपाय”

health and fitness Best Anti Wrinkle Face Cream

छ: पॉइंट में हम रखते है :- मल्टीटास्किंग के साथ फिटनेस टीवी देखते समय स्ट्रेचिंग करें। ब्रश करते समय स्क्वैट्स या काफ रेज करें। बच्चों के साथ खेलें — ये भी एक बेहतरीन एक्टिविटी है। इससे मानसिक तनाव और टेंशन फ्री रहते है आप इसलिए कभी कभी अपने लाइफ को बचा बना के भी रखे ताकि आप में भी बचपना ज़िंदा रहे ये बहुत बड़ी पार्ट है लाइफ की |

Also read:- health & fitness product चावल से पाएं बेदाग निखार और चमकता चेहरा

अगर आप इन छोटे छोटे बदलवो को अपने लाइफ में इम्प्लेमेट करते है तो आपका लाइफ एकदाम मस्त और फिट रहेंगे आप बिना किसी जिम के और एक्स्ट्रा समय निकाले हुयें इसलिए, आप ये छोटे छोटे बदलाव आपके लाइफ और सेक्स लाइफ दोनों के लिए बेहतरीन होता है |